„Schimbarea are loc în terapie prin experiențe emoționale corective” – Alexander & French. Avem nevoie să vorbim. Sau poate nu. Nu acum, nu întotdeauna. De un an, un an jumătate poate, resimt lipsa unei conectări profunde și integrate cu sinele, atât în munca mea de terapeut, cât și în plan personal.
De ce avem nevoie de mai mult decât cuvinte?
Noi, oamenii, suntem compuși din cogniții, emoții și comportamente. Și de cele mai multe ori oamenii vorbesc despre ce se întâmplă cu ei cu o distanță obiectivă. Evenimente traumatice, dureroase. Ori sinele care a experimentat și a încorporat acea durere, are nevoie să refuleze tot tumultumul acela emoțional, într-un spațiu securizant, într-o atmosferă de siguranţă emoţională şi acceptare, suportivă şi reconfortantă. Să schimbe experiența emoțională cu acea situație.
Spre exemplu, dacă în trecut în situația x m-am simțit umilit, acum în aceiași situație simt compasiune și acceptare. Cu accent pe simt. Nu putem vindeca cognitiv ceva ce ne-a impactat, ne-a zdruncinat din temelii în plan emoțional. Da, putem vorbi despre asta, dar cât timp rămâne la nivel de discuție, persistă un sentiment frustrant de insatisfacție, neîmplinire, insuficiență, inadecvare.
În contextul actual, multe dintre aceste experiențe pot fi explorate prin psihoterapie online, o alternativă care permite accesul la sprijin emoțional indiferent de distanță. Aceasta poate oferi un mediu la fel de sigur și eficient ca psihoterapia convențională.
Cum ne influențează trauma?
Trauma este și în viața voastră emoțională și în corpul vostru, nu numai pe buzele voastre. Nu confundați a fi în emoție, cu a vorbi despre emoție.
Mintea noastră este atât de rezilientă și de puternică, încât creează niște apărări și rezistențe, dincolo de resursele noastre și de metodele și tehnicile psihoterapeutice de a le aduce la suprafață pe cale conștientă. Și așa apar blocajele emoționale în viață, când nu știi ce să mai faci, când ți se pare că ai făcut, ai dres și cu toate astea, nu se schimbă nimic sau prea puțin.
Cum facilitează psihoterapia astfel de schimbări?
Dați o șansă experiențelor care vă scot din zona de comfort și oamenilor care facilitează astfel de experiențe; vă conectează cu părți din voi sau conectează părți din voi experiențial, prin experiență.
Într-un cabinet de psihoterapie, experimentați în psihoterapia convențională jocuri de rol, imagerii ghidate sau practici fizice (exerciții de respirație, exerciții de respirație, relaxare și meditație).
Și nu în ultimul rând, dați-vă vouă o șansă să facilitați astfel de experiențe în viața voastră, în relațiile dintre voi și oamenii speciali din viața voastră. Practicați compasiunea și curiozitatea empatică, de câte ori puteți atât față de voi înșivă, cât și față de oamenii speciali din viața voastră.
Alexandra Ionescu, cabinet psihoterapie, vă încurajează să vă dați o șansă să experimentați! Vindecarea este mai mult decât o discuție, este o experiență. Îndrăzniți să ieșiți din zona de confort și să experimentați reconectarea cu voi înșivă și cu ceilalți.
Lasă un răspuns